Подготовка к беременности: важные особенности

Можно находиться не только в ожидании появления малыша на свет, но и в ожидании появления малыша внутри себя. Конечно, как говорится, дурное дело – не хитрое, но в современном мире, стоит задуматься о таком понятии, как осознанная беременность. Это понятие включает в себя определенную систему образа жизни во время беременности и до ее наступления. Вы решили, что в ближайшем будущем хотите стать мамой. Лучше начать готовиться за год. Нужно пройти таких врачей, как естественно гинеколог, терапевт, стоматолог. Сделать это можно в клинике «Семейный Доктор», где вас ждет лучшая гинекология Приморского района СПб.

Если вы когда-либо жаловались на что-то или состояли на учете у какого-то специалиста, пройдите обследование. Сдайте все анализы, которые назначит тот или иной врач. Пройдите лечение, если нужно. Организм должен быть полностью здоров и готов к вынашиванию. Кстати, не забудьте о муже – будущем отце. Пусть и он посетит уролога и других специалистов. Поставьте для себя под запрет алкоголь и курение. Начните делать физические упражнения. Очень скоро на ваш организм ляжет тяжелая нагрузка. Поэтому вам нужны сильные мышцы спины, бедер, пресса и таза.

Правильно сбалансировано питайтесь. Правильное питание не только улучшит общее состояние организма в целом, но и поможет ускорить наступление беременности. В чем суть? Гормон инсулин, вырабатываемый поджелудочной железой и стабилизирующий сахар в крови, также влияет на другие гормоны. Например, на половые и гормоны стресса. Исследования показывают, что повышение уровня инсулина препятствует созреванию яйцеклетки и ее выходу из яичника. Следовательно, понижение инсулина в крови способствует зачатию плода. Организм вырабатывает инсулин, чтобы доставить глюкозу к клеткам. Чем больше глюкозы в крови, тем больше инсулина. Глюкоза – это не только сахар и сладости. Это все углеводы: крупы, макароны, фрукты, хлеб и т. д. Не стоит вовсе убирать углеводы из рациона, вам это и не удастся, т. к. практически нет продуктов, содержащих только белки или жиры. Нужно есть правильные углеводы, и ограничить некоторые «неправильные». Хлеб и макароны из цельнозерновой муки, гречка, овсянка, бурый рис.

Меньше фруктов, 1-2 в день. Ешьте овощи и побольше (исключая картофель). Все правильные углеводы медленнее усваиваются, и уровень инсулина остается стабильным. Ну и конечно, белки и жиры. Не забудьте, про мясо, бобовые, семечки, масла. Белки – строители нашего тела, а жиры замедляют усвоение углеводов. Обратите внимание на такие витамины, как Омега 3, витамины А, Е и С, магний, цинк, хром, селен. Все они также способствуют наступлению беременности и подготовят организм к такому важному шагу. Как видите, здоровый ребенок – это в первую очередь здоровые родители. Позаботьтесь о себе, а ваш малыш отплатит вам богатырским здоровьем.

Оставить ответ

Вы можете использовать эти HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>